La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo humano, principalmente en la glándula pineal en el cerebro. Su función principal es regular el ciclo de sueño-vigilia, pero también desempeña otros roles importantes en el cuerpo. Aquí te explico la importancia de la melatonina:

Regulación del ciclo de sueño-vigilia: La función más conocida de la melatonina es regular el ciclo circadiano, el ritmo natural de sueño y vigilia del cuerpo. La producción de melatonina aumenta por la noche en respuesta a la oscuridad, lo que ayuda a inducir el sueño y mantenerlo durante la noche. Por el contrario, los niveles de melatonina disminuyen durante el día, lo que nos mantiene despiertos y alerta.

Promoción de un sueño reparador: La melatonina no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también puede mejorar la calidad del sueño al promover una fase de sueño más profunda y reparadora. Esto es crucial para el descanso adecuado y la recuperación física y mental.

Antioxidante: La melatonina también actúa como un potente antioxidante en el cuerpo, ayudando a neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo. Este efecto antioxidante puede tener beneficios para la salud en general y ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo, como enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Regulación del sistema inmunológico: Se ha demostrado que la melatonina tiene efectos moduladores en el sistema inmunológico, ayudando a regular la respuesta inflamatoria y fortaleciendo las defensas del cuerpo contra infecciones y enfermedades.

Apoyo a la salud mental: La melatonina puede desempeñar un papel en la salud mental al ayudar a regular el estado de

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